EASY-POSE, Sukhasana, Latihan Yoga untuk Pemula

Easy pose, latihan yoga untuk pemula
easypose Sukhasana

EASY POSE  adalah latihan yoga untuk pemula.

Nama lain dari easy pose adalah SUKHASANA.

Sukhasana berasal dari bahasa Sansekerta ‘Sukham’ yang  berarti ‘kenyamanan’, ‘mudah’, ‘menyenangkan’, ‘kesenangan’, dll.

EASY POSE / Sukhasana bisa dilakukan oleh semua kelompok umur, baik anak-anak maupun orang tua.

Persiapan melakukan Sukhasana / Easy Pose :

  • Gunakan musik yang bisa membuat anda menadi tenang.
  •  aroma terapi yang bisa menenangkan pikiran anda, contohnya lavender, papermint, lemon, jasmin, dll.
  • Carilah tempat yang tenang dan nyaman untuk berlatih Easy pose / Sukhasana
  • Berkemih terlebih dahulu supaya tidak terganggu dengan keinginan berkemih
  • Matikan atau silentkan gadget

Posisi Easy Pose /  Sukhasana :

  1. Duduk  dilantai dengan kaki terentang dengan menggunakan alas bantal / karpet / tikar / matras.

2. Lipat kaki kiri dan menariknya di dalam paha kanan.

3. Kemudian lipat kaki kanan dan menariknya di dalam paha kiri.

4. Letakkan tangan diatas lutut

5. posisi punggung lurus

6. rileksasikan tubuh

7. Bernafas seperti biasa

Pertahankan posisi ini senyaman mungkin

Tip untuk Pemula:

  1. Gunakan bantal tebal atau balok yoga supaya nyaman

2. Bisa dilakukan dengan bersandar di dinding

3. Tempatkan selimut dilipat bawah tulang pinggul atau lutut

Indikasi :

Sukhasana umumnya direkomendasikan untuk mereka yang menderita stres yang berlebihan. Pose ini menenangkan dan merilekskan pikiran. Sehingga mengurangi tingginya tingkat stres dan kecemasan.

The Easy Pose ini juga baik untuk menghilangkan ketegangan disekitar panggul

Kontra indikasi :

  • Cedera lutut acut maupun kronis
  • Cedera panggul
  • Radang di lutut / panggul
  • ada masalah di Tulang belakang / spinal cord

 

Manfaat Sukhasana (Easy Sitting Pose):

  1. Memperbaiki dan meningkatkan kesehatan tubuh

2. Menguatkan otot dada dan panggul

3. Menenangkan pikiran

4. mengurangi stress,cemas dan galau

5. Mengharmoniskan tubuh dan pikiran

6. Melenturkan dan menguatkan tulang belakang

7. Meningkatkan circulasi darah di panggul

8. Meningkatkan ketenangan batin

9. Membantu mengatasi kelelahan

10. Peregangan pergelangan kaki dan lutut

Untuk anda yang memiliki masalah kesehatan yang cukup serius, berkonsultasilah lebih dahulu kepada dokter yang merawat anda sebelum melakukan latihan ini

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *