CAT COW POSE / BITILASANA POSE

CAT COW POSE / BITILASANA POSE

 

Bitilasana
cat cow pose
Marjariasana
Cat cow pose

 

 

Yoga sebagai olahraga sudah terkenal berguna dalam menenangkan jiwa dan mengurangi stress, tapi kali ini saya akan membuat artikel mengenai manfaat yoga sebagai salah satu alternatif olah raga alami untuk mengecilkan perut. yoga asana yang sangat bermanfaat sebagai cara mengecilkan perut buncit dan membuang lemak berlebih di perut dan tubuh anda.

Persiapan berlatih Yoga :

  • Persiapkan alas yoga (yoga mat), Sebagai olah raga yang murah meriah, alat yang anda butuhkan hanya matras untuk yoga, tapi alas lainya pun ‘no problem’, yang penting bersih, nyaman dan tentu saja tidak licin.
  • Jangan lakukan yoga setelah makan
  • Pastikan untuk penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air yang cukup
  • Jangan memaksakan diri melakukan pose yang sulit
  • Lebih baik jangan melakukan yoga apabila sedang sakit, menstruasi, atau masa kehamilan

Sudah siap untuk melakukan yoga? Berikut merupakan beberapa pose yoga sederhana yang bisa kamu coba sendiri di rumah!

Cat-cow pose

  • Bersamaan dengan itu, melengkungkan punggung membentuk huruf u. Lalu turunkan kepala hingga menatap lantai dan secara bersamaan lengkungkan punggung membentuk
  • Pertama-tama, mulai dalam posisi dua tangan dan kedua lutut di lantai dengan posisi kepala menunduk ke lantai.  Perlahan angkat kepala hingga menatap langit-langit.
  • Turunkan kepala hingga menatap lantai dan secara bersamaan lengkungkan punggung hingga membentuk huruf ‘N’. Tahan posisi ini dengan hitungan 3-5 tarikan nafas.

Manfaat Cat Cow Pose:

  1. Mengencangkan pinggang
  2. Mengencangkan pinggul
  3. Mengatur serta meningkatkan fungsi organ-organ dalam
  4. Meningkatkan sirkulasi darah
  5. Meningkatkan konsentrasi

Gerakan ini sangat cocok bagi siapa saja, bahkan bagi pemula, juga aman bagi wanita hamil. Asana ini adalah pose yoga yang sesuai dalam membentuk otot perut dan meningkatkan kelenturan tulang belakang. Menurut pakar, postur ini bisa membantu melegakan atau meminimalkan emosi anda.

 

Semoga bermanfaat 

 

dr.ASTIE YOUNG

Instruktur yoga

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *