4 Gerakan Yoga Untuk Kencangkan Otot Kewanitaan

Gerakan Yoga Untuk Mengencangkan Otot Kewanitaan

Gerakan Yoga Untuk Mengencangkan Otot Kewanitaan
Yoga Untuk Mengencangkan Otot Kewanitaan

Sering mendengar bahwa senam kegel bisa membantu mengencangkan miss V. Tetapi seperti apa sih senam kegel itu?

Senam kegel adalah senam yang mengendalikan dan menggerakkan otot pada miss V, dikendorkan dan dikencangkan seperti saat menahan buang air kecil. Caranya mudah dan bisa dilakukan di mana saja kok. Bahkan tidak membutuhkan alat-alat apapun.

Tetapi sebenarnya selain senam kegel, ada beberapa gerakan latihan yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengencangkan miss V.

Empat gerakan yoga untuk mengencangkan otor kewanitaan yang bisa dilakukan di rumah atau di gym dan memberikan hasil yang memuaskan :

Hip Abduction

  • Adalah gerakan dengan posisi tubuh sempurna, kaki dibuka lebar sebahu kemudian tangan diletakkan di pinggang agar tubuh tetap seimbang.
  • Angkat satu kaki ke samping hingga terbuka lebar
  • Kemudian turunkan kembali kaki Anda dan lakukan secara bergantian.
  • Gerakan ini akan membantu mengencangkan otot miss V, otot bokong dan paha bagian dalam.
  • Lakukan 12 hitungan, 4 set.

Stability Ball Reverse Curl

  • Gunakan stability ball, posisikan badan tidur terlentang dengan kaki dibuka selebar bahu.
  • Angkat kaki satu kaki dengan posisi ditekuk ke arah perut. Luruskan kaki dan tahan selama beberapa detik dalam posisi kaki melayang.
  • Lakukan dengan kaki bergantian.
  • 12 hitungan 4 set.

Kickback leg curl

  • Masih di atas stability ball, posisikan tubuh telungkup.
  • Pandangan tetap lurus ke depan, kemudian tarik lurus satu kaki ke atas dan tekuk kembali.
  • Pada saat posisi kaki diangkat ke atas, tahan selama beberapa detik hingga otot bokong, miss V, dan paha dalam terasa tegang dan tertarik.

Hip Abductin

  • Posisikan tubuh miring kemudian satu lengan ditekuk hingga siku menjadi tumpuan.
  • Angkat badan dengan bantuan lengan lain.
  • Angkat satu kaki ke atas dan tahan selama beberapa detik.

Semua gerakan di atas berfungsi untuk mengencangkan miss V serta paha dalam. Sangat bermanfaat bila dilakukan secara rutin dan memberikan hasil yang efektif.

 

SEMOGA BERMANFAAT

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *